Новое

Тренировки продолжаются,блог возвращается...

Туториал по создания камеры снимающей от первого лица (Action Cam)

Копирую с своего ЖЖ:

Здравствуйте, дорогие читатели! Сразу хочу сказать, что именно данный сайт ( http://crab-one.livejournal.com/ ) является первоисточником материала, который будет представлен ниже.
Идея съёмки видео от первого лица, лично у меня, возникла с выходом видеоролика, в котором Сергей Валяев продемонстрировал, что можно снимать Паркур от первого лица. Сразу хочу уточнить, это не тот ролик, который называется «Run run run». Собственно тогда и стали появляться первые мысли «Как сделать самопальную Action Cam». Сейчас уже 2009г. и разработка оптимального варианта такой камеры закончена. Дальше я разберу всё по шагово и покажу в картинках. И так, начнём-с!

Шаг 1.Для того чтобы собрать камеру, которая представленна на картинке выше нам понадобится: переносный чехол от цифрового фотоаппарата (может быть и не от фотоаппарата, а допустим от плеера, ножа, или же от телефона и главное чтобы ваш фотопаппарат в этом чехле не болтался), нитки с иголкой, метр резиновой ленты, нож, зажигалка или спички и тот фотоаппарат с помощью которого вы будите снимать видео.

Шаг 2.Берём в руки чехол и нож и начинаем вырезать отверстие под объектив фотоаппарата, но перед этим вы должны точно знать с какой стороны у вас будет выглядывать объектив из чехла. У вас должно получиться примерно то, что изображенно на картинке с лева.

Шаг 3.Теперь будем делать крепление для головы. Оно будет у нас из резинки, так как я считаю этот вид крепления самым удобным. Делаем из резинки два кольца. Кольца должны быть не очень свободными и не слишком тугими, но чуть тугими. Это нужно для того, чтобы ваша камера не болталась при беге и крепко сидела на голове. Дальше мы крепко пришиваем наши готовые резиновые кольца к чехлу. Ничего сложного нет. У вас должно получиться примерно то, что изображенно на картинке с права.

Шаг 4.Собственно наша сумка-крепление «экшина» готово. Далее вы вставляете цифровую фотокамеру в чехол, с заранее подготовленным для объектива отверстием, и уже можно смело экспериментировать и снимать свои видео ролики.

В итоге. Мы собрали своими руками, из подручных материалов, камеру, которая в магазине будет стоить большие деньги. Времени вся сборка займёт чуть больше получаса, но зато удовольствия в дальнейшем принесёт в десятки раз больше!


Ах да. Чуть не забыл. Данный туториал не является чёткой аксиомой сборки камеры для съёмки видео от первого лица. Вполне возможно вы найдёте для себя что-то, что более удовлетворит ваши потребности при создании. Решать вам. Моё дело только подсказать и помочь!


Своё мнение, заметки, мысли, идеи по улучшению модели вы можете написать в комментариях. Мне будет интересно узнать, что думаете вы по этому вопросу.


С вами был Павел Crab Сухоруков. До скорых встреч!


При копировании и публикации данного туториала на других сайтах и ресурсах ссылка на первоисточник обязательна!

О видео съёмке Паркура

Собственно сегодня захотелось сказать немного о съёмке Паркура и на это меня натолкнул пост одного парня, который он написал на форуме к ролику моего друга:

" ...у тебя перемещения на одном месте, влево выкрутас, вправо выкрутас, а
смысл? ты должен вбегать в кадр, преодолевать препятствия и выбегать из кадра - тогда это больше будет похоже на паркур. Пока похоже на позёрство..."

Я не хочу говорить о том кто он ,и что это за форум, но его мнение мне не очень нравится. Я считаю, что снять качественный ПК ролик очень трудно. При этом надо не только уметь круто прыгать, но и уметь снимать. Нужно уметь правильно подбирать ракурсы, представлять, что и как нужно снять и т.д.Видео съёмка это так же сложно как и сам ПК.У неё много своих нюансов и подводных камней, которые постоянно всплывают.

Вывод не буду делать. У каждого свое мнение, которое выводит свой собственный вывод. Возможно, если я скажу итоговое слово то, кто-то согласится, а кто-то нет. Вообщем заключительное слово остаётся за вами. Если кто-нибудь хочет написать своё мнение то пишите в комментарии, думаю будет интересно почитать.

Со временем всё труднее становится.

Не буду говорить про то, почему я долго не писал.Были свои причины...Сразу к делу.

Сегодня думал про то, как набирается уровень у трейсера.Пришёл к выводу,что чем дольше человек занимается Паркуром тем медленнее поднимается его уровень.
Мне напомнило он-лайн игры,где первые уровни качаются быстро, а последние очень долго...

В бой,а точнее в проливной дождь.

Давно не писал,тренируюсь почти каждый день да и сессия уже близится,сижу готовлюсь.

Сегодня приехали на набережную и размявшись начали прыгать.Прыгали не долго,начался проливной дождь.Единственным кто решил продолжить тренировку в такую погоду оказался один я.Ну и ладно,я попрыгал в удовольствие.

Когда прыгаешь в дождь концентрироваться на каждом движении надо на 100% больше чем обычно.Риск соскальзывания велик,особенно когда парапеты каменные и залиты водой.
Бегал только трассы,было круто.Те ощущения,которые получаешь при такой тренировке не описать словами.Полная гармония тела и духа.Ничего больше не надо.Всё равно,что творится вокруг!Прыгал дропы на мокрое дерево,делал ролл.Ощущения мокрой спины необычно,но притягательно.Движения,только движения,ничего лишнего и сегодня я смог насладится им полностью.

Теперь жду следующего ливня,мне его теперь будет не хватать!

Чувствуем время

"Рассчитав всё правильно я пришёл в назначенное место за 5 минут до встречи..."

Возможно у кого-то была похожая ситуация.У меня она постояна.Из-за обострённого чувства времени я способен рассчитать до доли секунды ту дорогу, которую мне надо будет пройти,проехать,пролететь.Но с долями я наверно перегнул,но то,что в лёгкую способен просчитать дорогу в минутах с точностью "+" "-"1 это точно.

В расчёте ни чего трудного нет.Я просто представляю мысленно дорогу и прикидываю то время,которое мне нужно будет для преодоления.В итоге я приезжаю вовремя.И ещё не мало зависит и от того темпа, с которым я двигаюсь.

Сказать,что :"Ну блин, а чего ты хотел,ты же город хорошо знаешь и вообще паркуром занимаешься!"- будет не совсем правильно.Да,паркур тут играет тоже не малую роль,но ссылаться на хорошее знание города глупо.Мне удавалось рассчитывать время даже там где я ни когда не был.

Ещё в последнее время стал замечать, что для меня время течёт не как для других.Я могу либо "включится" в процесс какой-то работы или действия и тогда часы будут пролетать не заметно!Но если я "не включусь" - то буду чувствовать каждую секунду,минуту."Не включение" конечно не может радовать,приходит понимание того,что эти секунды уже не вернуть и возможно потом станет ясно,что из-за них ты не смог помочь человеку или успеть встретиться с кем то,возможно в последний раз...

Я надеюсь смог подкинуть ещё пару мыслишек для размышления.Мне кажится,что тема времени очень интересна и что бы её понять полностью нужен тчательный и полный анализ!

Желаю удачи всем в тренировках!

Crab 2009

A.D.A.P.T.-путь к TRUe

Многие знают,что я сильно повёрнут на идее "Тру паркура".И вот я нашёл тонкий намёк на эту идею от наших европейских друзей из Parkour Generations .Огромное кол-во людей уже слышали про сертификат тренера по паркуру "A.D.A.P.T." .Вся суть в том,что пока этот сертификат действует только в Англии и Франции.Когда дойдёт это всё до России мне не известно!Но главное тут другое.

Предположительно тренер паркура должен будет обладать следующем:

— Техника
— Физическая подготовка
— Преподавание и коммуникационные навыки
— Знания о грамотной разминке и заминке
— Базовая анатомия и физиология
— Представления о здоровом питании
— Профилактика травматизма и контроль
— Первая помощь

Вспоминая фразу Джорджа Геберта про силу и пользу,можно придти к примерному плану своего развития навыков передвижения,которые в последствии могут помочь!

Может кто-то вообще не поймёт данную заметку.Это даже не заметка,а просто одна из сотни тысяч мыслишек,которая может помочь выйти на правильный путь!Я думаю,что если вы будите знать как оказать первую помощь или как правильно питаться - это вам хуже не сделает.

Удачи!

Заметил

Не случайно эта заметка называется "Заметил".А Заметил я то,что на тренировке я не наблюдаю того,что мой мозг работает в тренировочном русле.Если сказать проще,то я не чувствую,что нахожусь на тренировке.Разминка,отработка движений,подкачка,заминка-это всё сгусток,так сказать,рефлексов,просто все движения уже настолько въелись,что ничего нового я не познаю в этих процессах.Просто если постоянно будет капля новизны,то,по моему мнению,будет место и креативу и фантазии и настроению и всему другому,что поможет развитию.Так,вот.Сейчас я жду того,что погода более менее устаканится и можно будет приступить к отработке всех базовых элементов.Моё прошлое мировозрение на тему,что в ПК куча элементов не нужна,а нужно только то и то,привела к тому что умею я нормально выполнять именно "То",что как теперь мне кажится не есть гуд,но главная задумка кроется немного в другом.

Отработка базовых элементов это всего лишь малая под цель,которая является второстепенной по отношению к главной цели-прохождение трассы.После короткой "сессии" отработки базы я полностью изменю свои тренировки.Перейду на метод круговой тренировки.На спотах я не буду особо задерживаться и буду стараться двигаться от спота к споту только бегом с правильной техникой!Всё таки мной движет фраза:" Быть сильным,чтобы быть полезным!" и я считаю,что надо не манкураси на 3 метра прыгать,а бегать трассы!

Но перед "сесией" надо полностью очистится и переключить своё мышление на то,что тренировка это не будничный "понт" перед другими,а именно то,что поможет мне вырасти в собственных глазах и глазах всех остальных,не только в физическом плане кстати;)
Как будет проходить очищение я пока даже представить не могу,но мотивация и предпосылки к очищению уже есть.Остаётся только рвать всё и вся и достигать цели,как говорит Тёма Кот)

Ну так вот.Начало положенно.Кстати кому-то может показаться,что я очень замороченный или задрот какой,может он и будет прав,но каждый кто прочитает эти мысли поймёт их по разному,по своему.Я надеюсь,что подкину пару мыслишек,которые возможно давно таились в голове,но не хотели о себе заявлять.И ещё напомню,что этот ресурс направлен на рассказ про немного "другой" паркур,не такой каким его привыкли видеть многие в наше буйное время!

ЗЫ:В ходе написания я возможно потерял смысл и перешёл с одной тему на другую,но мне в лом переправлять всё,я выложил все мысли,которые наполняют меня сейчас!

Non- Stop training

Ниже я отпишу про каждый день моего тренинга,а в конце будет ещё анализ не большой.


Фев. 27, 2009
Сегодня интересный день.Утром мне не удалось по кататься на лыжах.Это минус.Но вечером этот минус перебил огромнейший "+". Вместе с Женей мы поехали в зал. Встретились там с Тёмой и Динаром.Сегодняшняя тренировка прошла иначе чем обычно.Для меня она прошла как в домашних условиях в полном уюте и тепле.Разминался сегодня около 25 минут.Попрыгал боковые на точность.Фронты поточил.После присоединился к Тёме,он тогда прыгал с высоты.Маховые поточил,дакаскас прыгнул пару раз.На дорожке зависнул.Упор сейчас делаю на обкрут заднего.Оно очень как плохо у меня!После снова вернулся на ковёр.Там к тому времени построили пирамидку из 4 толстых матов.Почти перелетел её с манки обычного(пирамида почти с меня ростом).Потом пытался сделать на неё боковое.Высоты вылета не хватает.Жалко(Дальше я двинул к "порожку" рядом с ковром.Вместе с Тёмой начили прыгать боковые от "порожка" .Но тут ребята,которые пришли в зал,в первый раз по моему,решили попробовать научится круги делать.Один паренёк задал вопрос:"А зачем они вообще нужны эти круги?"-,а вскоре добавил:"И акробатика это понты вообще!" Поговорив с ним,Тёма ему всё объяснил и парень со всем согласился.Попрыгав ещё боковые мы преступили к подкачке. За первый подход я сделал 6 задних,за второй 5 сальт.Для меня это + ,раньше столько не делал.После такой подкачки.Стали бегать челночным бегом на время.На этом время тренировки закончилось,но Тёма предложил мне ещё пойти потянуться,от чего я не смог отказаться.Растяжка у меня фигня,но я буду её тянуть.

Где-то в середине тренировки потерял Женю из вида,как оказалось позже он разбил палец на батуте.Пожелаем ему скорейшего выздоровления.

Тренировка такого рода - "в домашних условиях" у меня в первый раз.Сегодня прыгал без напряга только себе в удовольствие.Очень понравилось!Буду стараться,чтобы таких тренировок было больше!

Настроение ща ппц весёлое даже спать не хочу!Пойду английский готовить.Знаю,что смогу выспаться за ночь.Завтра и рано вставать не надо!Круто!Кстати это первый день моего нон-стоп тренинга;)Завтра ещё отпишу о поездке в РГУФК.

ЗЫ:Это первый пост за последнее время,в котором больше 3-ёх предложений!;)


Фев. 28, 2009
17,30,а я стою в холе РГУФКСиТ вместе с двадцатью ребятами.И жду Руслана и Диму,с которыми ехал в метро.Ближе к 18,00.Ребята зашли в хол и сказали,что им надо спуститься в зал,а посл они вернуться за нами.Ещё примерно 15 минут ожидания.

После всех томительных ожиданий я подходил к залу.Пройдя свой старый всего на 10 метров я оказался в том зале где проводят тренировки команда "The Tracers".

Ковёр там японский какой-то!Не такой как в Динамо.Просто покрытие.

Про саму тренировку в подробностях писать не буду.Не понравилась она мне.Но несколько моментов и мои замечания напишу.

Разминка конечно хорошая и длительная,но суровая.По жосче чем в Паркур Крейшин.Зачем надо было кричать я так и не понял.Основной упор ставится на ОФП,но это уже понятно.Насчёт рук.В середине тренировки Руслан сказал:"Кто не умеет ходить на руках в одну сторону,кто умеет в другую."Я остался в той стороне кто умеет,всё таки Тёма мне объяснил на семинаре как надо правильно стоять,да и постоянная практика стойки в последнее время дала о себе знать.Первые попытки "прогулки" были не удачны,но вот последняя была просто замечательна.Мне удалось пройти ковёр завалившись всего 2 или 3 раза!Level Up!Очень не понравилось как ребята выполняли кувырки.А точнее не понравилось то,что Руслан и Дима не корректировали ошибки при кувырке вперёд.Теперь скажу про сам тренировочный процесс.Если до кубиков все делали,что им говорили, то после всё получилось с точностью на оборот!Все разошлись по залу и стали делать,что хотят.Не есть гуд,как я считаю.И в такой атмосфере прошла вся остальная тренировка,но в конце ещё была заминка,которая тоже делала упор на ОФП.

Ну и закончим рассказ небольшим анализом.Для новичков такая тренировка в самый раз(огромное кол-во ОФП),но вот для продвинутых это немного не то.В какие-то моменты мне откровенно говоря было скучно.Жаль,что там не тренируют трассы.Это бы сильно подняло уровень Паркура в России.На мой взгляд там было всего 5-6 человек с хорошим уровнем подготовки и пониманием того чем они занимаются.О других у меня создалось впечатление,что они пришли просто от нечего делать.Грустно.Вспомнилась фраза Вирра:"Пошли,покажем маленьким как надо прыгать."Вчера я приехал один на тренировку.Без друзей,но встретил Олега Декстера и Артёма Ерко.И из-за того,что я был одинок я смог сконцентрироваться на тренировочном процессе и полностью погрузится в ту атмосферу,которая была там.Несмотря на достаточное кол-во "-" мне удалось получить лвл ап,а это уже большой "+".

Именно так прошёл вчерашний день и второй этап "NON-STOP" эксперимента.Сегодня уже начался 3-ий день и отправлюсь я на семинар Паркур Крейшин.По приезду опять же отпишу здесь.Ждите,всё будет.


Мар 1, 2009
3-ий,а значит последний этап "NON - STOP" тренировки подошёл к своему логическому концу.И так сегодняшний день.Начнём-с =)

12.42 а я иду только по переходу на Парке Культуры."Успею.Чуток осталось-то! "-подумал спускаясь с эскалатора.Сев на поезд я быстро доехал до Алексеевской.

В центре зала уже собрались ребята,которые приехали на зимний семинар Parkour Creation.Поздоровавшись с знакомыми я стал ждать.Ждать пришлось не долго.Но вот Скорп предчувствуя что-то не то решил поехать тренить на воробьи.И он уехал.Дальше мы двинули на сам семинар.

Разминка сегодня была меньше чем обычно и легче;) Семинар как семинар.Ничего особенного не было."+" сегодняшней поездки в том,что я поиграл в снежки,узнал кучу отличных новых мест,встретил старых друзей,потренировался хорошо.Заминка была другой.Чего-то нового и каких-то кардинальных изменений не было.После заминки нам рассказали,что в мае будут Паркур походы,но про это я напишу позже.

В итоге,я хорошо провёл время,встретил друзей, по тренировался, узнал нового.Минусы только в паре царапин и все.

Теперь остаётся осмыслить тренинг ,написать анализ и понять,что делать дальше.

ЗЫ:Ах,да!Почти весь тренинг я провёл в гордом одиночестве;)


Анализ
Сегодня утро 2-го марта.Я уже успел немного отойти от нон-стопа.И пишу анализ тренинга как и обещал.

Весь тренинг прошёл как одна большая тренировка поделённая на разминку (первый этап),на саму тренировку(2-ой этап) и заминку (3-ий этап).Получилось так,что акробатика была для меня не кой разминкой,которая подготовила тело к тренировке в РГУФКе у Трейсерс ,а семинар ПК Кре получился как заминка.В принципе это очень даже не плохо,скорее очень даже хорошо.В ходе тренинга получил достаточно сильный левел ап!Я уже расписывал ранее каждый день и выделял там свои плюсы и минусы.Единственное напомню,что самым минусным днём тренинга был РГУФК.
Сейчас я задумался, если такой эффект произошёл всего от 6 часов тренировки в зале/улице, то что же может получится от такой же 3-х дневной тренировки только на улице?Это мне ещё предстоит выяснить.А выяснять наверно буду уже скоро.

Ещё хотелось написать о не которых моментах,к которым приду в дальнейшем после отхода от нон-стопа.

1. Правильное питание.(Буду стараться не есть разную модифицированную гадость)
2. Кач-венная разминка.
3. Заминка
4. Хороший сон.(Минимум 10 часов)
5. Переход к каждодневной подкачке.(Наверно он будет очень плавным)

Именно такие цели я ставлю на весь следующий год.Ещё одно дело предстоит сделать.Весной снять не большой видео ролик, а через год снять ещё один и посмотреть чего я смог добиться за год.В итоге."+" данного тренинга оказалось больше чем "-" -просто отлично.И тем более Level Up говорит сам за себя =)

Тренируем выносливость

Немного полезной информации.
Пара ссылок о том как надо тренировать выносливость:

http://http//xage.ru/comments.php?id=3378
http://http//skimag.nm.ru/publish/Lib0318.htm

Окружающие люди

Сегодня хочется поднять одну из актуальных,так сказать,"проблем" Паркура - общение с окружающими людьми.Многие на это не обращают ни какого внимания,а зря.Так как,от того как вы сможите договарится с людьми в "экстренной" ситуации, может зависеть ваша дальнейшая тренировка или же тренировки на данном споте.

Разговор с общественностью во время тренировок это одна из главных вещей.Ведь обычно трейсеры на реплики типа:"За*бали цветы топтать!" отвечают очень негативно.Мало кто говорит:"Хорошо,ухожу."В основном начинается перепалка между трейсером и социумом.Во-первых это всё из-за неправильного преподнесения дисциплины службами СМИ.Во-вторых сами действия трейсеров (тип гоп-трейсеров) вынуждают людей на лишнюю и не нужную агрессию.Кстати если вы сможите договориться с людьми, без перехода на крик,то вы преодолеете ещё одно препятствие в своём самосовершенствовании, а это уже будет не малым "+" для вас.Во время тренировки старайтесь не привлекать внимания производя какие-либо правонарушения.Не мусорьте,не занимайтесь вандализмом на спотах.

Если вам говорят,чтобы вы ушли с места вашей тренировки -лучше уйдите(лишних проблем не будет).При этом скажите:"Хорошо,я ухожу."-произнесити это обычной интонацией без намёка на обиду или злобу.

В конце хотелось бы подвести не большой итог.

1. Старайтесь не привлекать внимания.
2. Не мусорьте, не вандальте на спотах.
3. Не хамите и не грубите людям,которые не довольны вашим поведением.
4. В случиях гонения скажите, что "уходите" спокойным голосом.
5. В случиях притензий на что-либо со стороны "взволнованных" попробуйте объяснить всё как есть.

Вот.Я надеюсь,что это поможет кому-нибудь.

CRAB 2009.

Давайте будем осторожны!

"Мальчик провалился в гараж подражая мастерам Паркура!","Петя 13-ти лет сломал спину прыгая с крыши ЦТП".Много ещё таких зоголовков будет мелькать в газетах?

Вам не надоело слышать в свой адресс:"Эй!А ну уйдите отсюда!У нас дети из-за вас страдают!"Лично мне уже говорили такое.Правда.Попробуйте как-нибудь по наблюдать за тем как ведут себя маленькие дети в вашем присутствии.Ведь после вашего ухода со спота,дети поражённые вашими умениями начинают представлять как они самим так могут.Из-за этого травмы и бывает хуже.Да,наверно многие скажут в такой ситуации:"А чо сразу я?Я чо заставляю их делать так как я?Я тут не виноват!Следить за детьми надо!"С одной стороны это правильно-маленьким детям надо объяснять в начале их жизни,что есть плохо,а что хорошо.А с другой стороны не совсем.Допустим вы пришли на тренировку и видите как подростки убиваются,почему бы не подойти и не объяснить всё:"Руку лучше ставь сюда,а ногу сюда.Или вот смотри,так ты совсем не упадёшь!".Этим самым поступком вы,возможно,предотвратите случайную травму или что хуже.Может даже,спасёте жизнь.Просто попробуйте быть проще.Не показывайте своим видом,что вы крутой паркурщег и круче вас и быть не может.Я надеюсь кто-нибудь,кто прочитает данное сообщение поймёт то,что я хотел сказать.

В итоге я хочу сказать несколько слов.Чаще обращайте внимание на детей,которые следят за вашей тренировкой.Не делайте из себя супермена.А если вы видите,что ребята начинают повторять,то подойдите и объясните,что паркур это очень сложно.

Мир.

CRAB 2009

Прорыв 2009

Время написать о "ПРОРЫВЕ 2009" появилось только сейчас.И так начнём-с!

День 1
Вообще наше приключение на прорыве,т.е Азама и меня,длилось два дня.Всё началось ещё в субботу 14-го числа.Из-за позднего приезда Азама из зала мы немного опаздывали в Лужники.Самое удивительное,что приехали мы вовремя.На входе возникли временные непонятки с охраником,но всё решив мы попали в общую раздевалку.Там мы встретили Кирилла ака Товарищ, и вместе с ним мы пошли на арену МСА Лужников.Ребята уже прыгали,бегали и творили чудеса.Уже размявшись прыгал Олег ака Крейн и Никита ака Эксилус.Присоединившись к ним мы тоже начали тренироваться.Сам отбор,который был запланирован на 19,00,начался почти на час позже.Даймонд и Стеф показали трассу,по которой нужно было двигаться.После мастер-класса Даймонда и Стефа прозвучал вопрос про акробатику.В этот раз The Tracers были щедры на акро и разрешили крутить любые акробатические трюки.Здесь началось самое интересное.Парни один за другим начали передвигаться по намечанному маршруту.Я в это время сидел и наблюдал за ними.Отбор был из двух этапов.Перый прошли многие,а на втором даже у опытных трейсеров возникли проблемы.Из общего числа ребят(примерно 200 человек) в конце осталось только 30 трейсеров.На втором этапе надо было бегать уже по тройкам.Не известно по каким критериям оценивали участников парни из тру фемели и трейсерс,но вот Крейн,Эксилус,Ланселот и мн.др. не прошли второго этапа.Подойдя к Кате и спросив когда закончится отбор она мне ответила,что после отбора будет ещё репетиция.В итоге из Лужников мы с Азаматом вышли в 23,00 по Мск времени.На этом и закончился наш первый день на Прорыве.

День 2
На следующее утро в 9,15 в центре зала Воробьёвы горы нужно было встречаться с Пчёлой и остальными ребятами прошедшими отбор.Встретившись и придя в МСА Лужников в 9,30 началась генеральная репетиция "ПРОРЫВА 2009"!Нам показали как надо будет выходить на сцену.Примерно объяснили план всего выступления и пробежав пару раз трассу нас вернули в раздевалку,где мы провели в полной автономии около 5 часов.Но как сказал один хороший человек:"Трейсеры-народ весёлый и креативный!".Мало кто из ребят остался в раздевалке так как многие пошли тренить,так сказать,"без палева".Вскоре пришёл Айс и сказал,что сейчас мы всем выдадим форму.На этот раз общей формой являлись серые балахоны трейсерс,которые ребятам отдали на время прорыва,а потом и в личное пользование!Получив одёжку все направились к сцене опробовать обновку.И уже после этого всех отправили в раздевалку снова,так как до прорыва оставалось всего 30 минут.
Просидев энное время в раздевалке в ожидании к нам зашли и сообщили,что нам пора.Все двинули к намеченному месту старта.
Дальше началось самое интересное.Думаю,что рассказывать далее будет глупо.Передать те эмоции не получится.Надо было там быть,чувствовать все!



Я считаю,что этот день прошёл чудесно.Тем более дата проведения фестеваля совпала с 2-х летием моей жизни в паркуре.Новый балахон и участие в фестевале стало прекрасным подарком.+ ко всему я получил новый опыт,появился стимул продолжать тренировки.
Хочу выразить спасибо ребятам с которыми был в одной 6-ке на фесте.Спасибо новым знакомым и друзьям.Спасибо организаторам за этот день.

Ещё фотоотчёт каждый желающий может увидеть здесь: http://vkontakte.ru/profile.php?id=1550875

Вскоре ожидается видео отчёт о времени перед ПРОРЫВОМ 2009.



P.S.:Согласен,пишу коряво.

Растяжка и гибкость.

С сегодняшнего дня решил начать тянуться и растягиваться.Всего выполняю 26 упражнений.Пока результаты плохие и ещё делал без педварительного разогрева.Будем ждать,надеяься и тренироваться)

Кому интересно упражнения брал от сюда: http://parkourcreation.ru/component/option,com_fireboard/Itemid,49/func,view/id,125/catid,7/

У каждого своё понимание.

В этом посте я не хочу навязывать свою точку зрения на тему: "Что такое Паркур?"
Просто хочу поделиться.

"Паркур-это движение к намеченной цели любым возможным путём.Будь перед вами выплата кредита,знакомство с девушкой,устройство на работу и д.р. задача,вы сможете её решить,найдя для этого тот или иной путь.Если подумать,то Паркур-это жизнь,так как течении всей нашей жизни мы постоянно преодолеваем всякого рода границы."

Путь по преодолению себя.

"Дует ветер,я стою на высоком парапете.

Не могу решиться прыгнуть вниз.

Меня тресёт от страха.

Я знаю,что может быть в случае провала.

И из-за этой нотки сомнения

Я не могу продолжить своё преодоление!"

***

Не знал,что смогу начать в стихотворной форме.

Я уверен,все когда -то были на таком "перекрёстке" и стояли перед выбором "Да?" или Нет?".Вы наверно долго стояли,думали,пытались побороть страх,но в конце концов откидывали мысли о прыжке и садились на край крыши,парапета,периллы.В тот момент,своего пика концентрации на прыжке,вы сдавались,отступали.Препятствие оставалось не покорённым вами.Хотя вы были уверенны на 100%,что вы готовы к прыжку.Возможно вас пугала высота,длина,сложность прыжка,но итог один.Вы проиграли и проиграли не кому-нибудь,а самому себе!

Уже долгое время кроме тренировок паркура,акробатики,гимнастики,ОФП я тренирую и своё сознание.Учусь заставлять себя преодолевать любое препятсвие,учусь добиваться любых результатов.Всё это в совокупности помогает мне в паркуре.Я могу заставить себя выполнить тот или иной прыжок.Со страхом я борюсь несколькими методами:
1)Слушаю музыку по дороге на тренировку,которая меня стимулирует.
2)Считаю до 10 перед выполнением прыжка.Если я решился-я прыгаю.Нет-значит нет.И не прыгаю те прыжки к которым,как я сам чувствую,не готов.
3)Пробую вообразить как я совершаю прыжок.
4)Пытаюсь найти похожий прыжок,но с меньшей высотой/длиной и пробую прыгнуть там.
5)Так же мне сильно помогает "анализ данной ситуации" я стою перед прыжком и стараюсь понять почему не могу прыгнуть.

Вообще есть самое простое решение такой проблемы.Не спешите и постепенно повышайте параметры прыжка.Тогда и страха не будет)





Crab 2009

Здоровый образ жизни!

А есть ли вообще такое в нашей жизни?Люди с пивными животами говорящие своим жёнам по вечерам:"Дорогая,пойду пробегусь!Поддержу форму!"- а после пробежки за ужином съедают тарелку макарон и выпевают бутылку пива.Хороший здоровый образ жизни!Самое оно!

Но если взять человека,который не ест ничего вредного,питается одними овощами не употребляет алкоголь,не курит,посещает тренировки.Вроде бы ничего плохого!Хотя если задуматься...Если такой человек занимается с профессиональным тренером,который воспитал множество чемпионов страны,мастеров спорта.Это просто отлично.
А если человек занимается сам,без знаний в сфере тренировок-тренируеться не правильно.Во вред себе.Это не плохо,но и не хорошо.

В том и другом случиях человек ведёт как бы "здоровый образ жизни".В первом случае себе на пользу,но на пользу только на время.Во втором себе во вред...Все мы знаем,что чемпионы,чемпионы до определённого момента.Профессиональный спорт-это медленное убивалово себя.Посе того как спортсмен "выдыхаеться" он начинает работать на таблетки.А почему на таблетки?Потому,что за свою длительную тренировочную карьеру спортсмен усердно работал над собой и строил своё тело.В это время обрушивались огромные нагрузки на его организм.Органы,суставы всё постепенно теряло свои функции,а к пенсии и вообще отказались работать.И в чём получился здоровы образ жизни?
Вернёмся к человеку,который тренируется сам,без тренера.Неправильные тренировки ведут к тому,что организм начинает терять своё здровье сразу.Нету здоровья от такого образа жизни.

Всё идёт к тому,что как ты не парься,какой образ жизни не веди особого притока здоровья не будет.Единстенное,что меня заставляет задуматься-это фраза одного долгожителя из Азии.Когда ему было 115 лет у него взяли интервью:
Репортёр:Здравствуйте.Поведай те нам пожалуйста секрет своего долголетия.
Человек:За всю свою жизнь я употреблял только дорогое вино,курил только дорогие и хорошие сигары,и занимался любовью только со страстными девушками.Вот и весь секрет!

В итоге.Как я считаю здорового образа жизни нет на земле.И вот ещё пара вопросов для досуга:Интересно скоро ли люди на Земле научаться доживать до 115 лет хотябы?И появиться ли на конец "Здоровый образ жизни"?





CRAB 2009

В потоке людей.

А вы не когда не пытались попробовать посмотреть на себя со стороны в тот момент когда вы находитесь среди огромного скопления людей(в метро,на улице)?Сейчас я говорю о трейсерах и только о них.

Наш обыденный темп (темп трейсеров) движения сильно отличается от темпа других людей.Попробуйте проследить за тем как двигается трейсер в толпе.

Ему не хочется стоять и ждать,его целью становиться как можно быстрее пройти эту "пробку"(в метро),если даже трейсер идёт в магазин-он двигаеться как на рефлексах.Всё равно перепрыгнет какой-либо заборчик или сделает акураси на бардюр.Для него это уже часть его обычной жизни и он даже не замечает порой,что прыгнул куда-то.И кстати двигаться такой человек стараеться по кратчайшей траектории пути!

Интересно о чём же он думает в такие моменты?Сказать точно я не смогу,так как каждый человек-индивидум.У каждого свои мысли,но в оновном эти мысли сводяться на прыжках.В голове вертится то какую трассу можно пробежать там или там,какой элемент можно применить в данном месте.Очень часто у меня самого появляется мысль в голове:"Ой,а вот тут можно было бы перепрыгнуть и сократить время!"

Вот на днный момент это все мысли по этой достаточно интересной теме.Я попытался развить дальше,но получился бред...

И ещё хочу вам посоветовать попробывать по наблюдать за сабой!Тогда ваше развитие затронет ещё одну облость над которой придёться "по потеть" ;)





CRAB 2009

Винтер паркур трип ин Питер!

Ну вот мы и съездили в Питер!Поездка очень понравилась!Огромное спасибо всем тем кто был там с нами!Я очень рад,что с мог познакомится с отличными ребятами!

И так,начнём-с))

Ночь с 3-го на 4-ое января.
22.00 меня встретил Вирр в центре зала Сокольников.Дальше наша дорога продолжалась до его дома.Придя домой к Вирру я встретился с Тёмой,Сеней и Витей из Питера.В этой компании мы сидели ещё 30 мин,а потом пошли провожать Витю,он уезжал раньше нас!В итоге,после отъезда Вити,на часах было 00.00 и нам было уже пора выходить.Добрались мы до поезда нормально без приключений;)Про то как мы спали я писать не буду.Не хочу даже вспоминать(

1 день пребывания в Питере.
Мы приехали в 14.05 по Московскому времени.На пероне нас уже ждал Илья (Darg) и Женя (Rou).Встретившись с ребятами мы все направились к зданию вокзала где нас ждал Максим (Акелла).После полного воссаединения мы пошли в "Чайную Ложку".Замечательное кафе)После Максим предложил прогуляться по городу,но все были настолько уставшими,что это предложение сразу отпало и дальнейший наш путь был до клуба IGELS.В метро,по дороге до клуба,мы расстались с Максимом так как ему надо было ехать готовится к экзаменам и с ним по общаться возможности не было как таковой!Доехав до метро "Балтийская" вся наша тусовка поднялась на вверх и направилась в сторону Игалса!Уже на подступах к клубу (пройдя огромную арку,кто знает тот поймёт) мы встретили Женю Конора и Гену Leks`a из Череповца.Конор назвал его: "Мини Лабака")))) Зайдя в сам клуб мы быстро переоделись,получили ключи,разместились и побежали прыгать.Из-за плохой разминки я потянул связки и выбыл из тренировок почти на всю поездку.Ещё о себе напомнила потянутая спина.В итоге весь оставшийся день я только снимал,а ребята прыгали). Ночь в Игалсе это нечто.Там холодно.Спали мы на диванчиках.Это была первая ночь в поездке,за которую я смог выспаться!;)

2 день.
Утром все стали с адскими болями в мышцах.Из-за вчерашнего не укратимого фонтана силы все перепрыгали малясь.Хотя Сене было всё равно.Нас не спасла даже 30 минутная разминка в стиле Паркур Крейшин.А скорее мы устали ещё больше.Следущие пол дня мы ходили и страдали фегнёй и только потом стали распрыгиватся!Вечером я уехал из Игалса и направился к своей Питерской подруге) Не видел её около 5 лет(((Мне удалось привести себя в порядок.Но и не обошлось без непредвиденых не порядков.О этом писать не буду,так как мне очень стыдно за это!(((

3 день.
Ура,я снова смог нормально по спать ночью!Утром плотно поев я отправился в Игалс.Дверь клуба была сломана и из-за этого я стоял на морозе около 30 минут.Встретившись со всеми мы договорились,что сегодня едем в Родео.На тренировке Тёма порвал связки на голеностопе и его нога очень жутко вздулась и распухла(фотку позже выложу).Его поездка в Родео отменилась и с ним остался Сеня.Вечером этого же дня приехав в Родео нас(Вирра,Илью и меня) ждал облом.Приехал Чиб и сказал,что Вирр,Дарг и я должны заплатить за тренировку на Пк постройке.Хотя Лекс занимался там бесплатно.Постояв и подумав мы решили уйти вообще из Родео и веруться в Игалс.По дороге Вирр сказал,что:"Пускай Чиб ещё приедит в Москву!Я встречу его с хлебом,солью и клюшкой для гольфа!".На обратном пути я снова поехал к своей подруге,а ребята направились в клуб.По приезду к Варе(так зовут мою подругу) я по ужинал (её самой ещё не было дома) и стал разговаривать с её мамой.У меня как раз была с собой камера и я показал,что мы делали всё это время в Питере!И ещё показал ногу Темы!Не помню как,но разговор зашёл про Паркур и тут меня понесло.Целью моего рассказа,в какой-то момент,стало донести то,что трейсеры не плохие,а на оборот-хорошие.Я это сделал и по завершению нашего разговора вернулась Варя.Мы выпили ещё чаю и отправились смотреть Симпсонов.Уже ночью я показал Варе пару своих фот(она увлекается фотографией,но главная её работа это-мультфильмы.Она Мультиплекатор!))) и ещё показал портфолио Серёжи Вугла;) .Ещё немного посидев мы попращались так как утром я бы с ней уже не встретися.И я направился спать!

4 день и последний.
Приехав в Игалс меня сильно шокировали.Я знал,то Аллы(администратор) не будет,а будет другая девчонка в этот день!Самое,что стрёмное было то,что ребята не ночевали в Игалсе и их все искали,а самое главное,все билеты на обратную дорогу были у меня!Но вскоре ребята приехали,они рассказали,что вечером повезли Тёму в травмпункт и там наложили ему гипс,а ночевали у подруги Вирра.В этот день у меня уже прошли связки,да и спина более менее успокоилась и я дал себе в волю напрыгаться!Какие же большие кет ту кеты мы летали в этот день(самое,что смешное летали только мы)!Потом ещё были огромные манки в кеты.Напрыгавшись и настрадавшись фигнёй мы пели и стали собераться!Ночь 4-го дня.Мы собрались и доехали до вокзала.Там мы дождались своего поезда,сели туда и уже стали ждать приезда в Москву.Сейчас я сижу сытый и довольный,что приехал.=)


Видео и Фото отчёт будет чуть позже).Насчёт фото.Кроме того,что снимали мы сами нас ещё и снимала фотограф Иглса!Надеюсь мы сможем связаться с ней и достать наши фотографии)))

Ещё хочется выразить огромное спасибо Жене Конору,который пустил нас на проживание в клубе Иглс;)