A.D.A.P.T.-путь к TRUe

Многие знают,что я сильно повёрнут на идее "Тру паркура".И вот я нашёл тонкий намёк на эту идею от наших европейских друзей из Parkour Generations .Огромное кол-во людей уже слышали про сертификат тренера по паркуру "A.D.A.P.T." .Вся суть в том,что пока этот сертификат действует только в Англии и Франции.Когда дойдёт это всё до России мне не известно!Но главное тут другое.

Предположительно тренер паркура должен будет обладать следующем:

— Техника
— Физическая подготовка
— Преподавание и коммуникационные навыки
— Знания о грамотной разминке и заминке
— Базовая анатомия и физиология
— Представления о здоровом питании
— Профилактика травматизма и контроль
— Первая помощь

Вспоминая фразу Джорджа Геберта про силу и пользу,можно придти к примерному плану своего развития навыков передвижения,которые в последствии могут помочь!

Может кто-то вообще не поймёт данную заметку.Это даже не заметка,а просто одна из сотни тысяч мыслишек,которая может помочь выйти на правильный путь!Я думаю,что если вы будите знать как оказать первую помощь или как правильно питаться - это вам хуже не сделает.

Удачи!

Заметил

Не случайно эта заметка называется "Заметил".А Заметил я то,что на тренировке я не наблюдаю того,что мой мозг работает в тренировочном русле.Если сказать проще,то я не чувствую,что нахожусь на тренировке.Разминка,отработка движений,подкачка,заминка-это всё сгусток,так сказать,рефлексов,просто все движения уже настолько въелись,что ничего нового я не познаю в этих процессах.Просто если постоянно будет капля новизны,то,по моему мнению,будет место и креативу и фантазии и настроению и всему другому,что поможет развитию.Так,вот.Сейчас я жду того,что погода более менее устаканится и можно будет приступить к отработке всех базовых элементов.Моё прошлое мировозрение на тему,что в ПК куча элементов не нужна,а нужно только то и то,привела к тому что умею я нормально выполнять именно "То",что как теперь мне кажится не есть гуд,но главная задумка кроется немного в другом.

Отработка базовых элементов это всего лишь малая под цель,которая является второстепенной по отношению к главной цели-прохождение трассы.После короткой "сессии" отработки базы я полностью изменю свои тренировки.Перейду на метод круговой тренировки.На спотах я не буду особо задерживаться и буду стараться двигаться от спота к споту только бегом с правильной техникой!Всё таки мной движет фраза:" Быть сильным,чтобы быть полезным!" и я считаю,что надо не манкураси на 3 метра прыгать,а бегать трассы!

Но перед "сесией" надо полностью очистится и переключить своё мышление на то,что тренировка это не будничный "понт" перед другими,а именно то,что поможет мне вырасти в собственных глазах и глазах всех остальных,не только в физическом плане кстати;)
Как будет проходить очищение я пока даже представить не могу,но мотивация и предпосылки к очищению уже есть.Остаётся только рвать всё и вся и достигать цели,как говорит Тёма Кот)

Ну так вот.Начало положенно.Кстати кому-то может показаться,что я очень замороченный или задрот какой,может он и будет прав,но каждый кто прочитает эти мысли поймёт их по разному,по своему.Я надеюсь,что подкину пару мыслишек,которые возможно давно таились в голове,но не хотели о себе заявлять.И ещё напомню,что этот ресурс направлен на рассказ про немного "другой" паркур,не такой каким его привыкли видеть многие в наше буйное время!

ЗЫ:В ходе написания я возможно потерял смысл и перешёл с одной тему на другую,но мне в лом переправлять всё,я выложил все мысли,которые наполняют меня сейчас!

Non- Stop training

Ниже я отпишу про каждый день моего тренинга,а в конце будет ещё анализ не большой.


Фев. 27, 2009
Сегодня интересный день.Утром мне не удалось по кататься на лыжах.Это минус.Но вечером этот минус перебил огромнейший "+". Вместе с Женей мы поехали в зал. Встретились там с Тёмой и Динаром.Сегодняшняя тренировка прошла иначе чем обычно.Для меня она прошла как в домашних условиях в полном уюте и тепле.Разминался сегодня около 25 минут.Попрыгал боковые на точность.Фронты поточил.После присоединился к Тёме,он тогда прыгал с высоты.Маховые поточил,дакаскас прыгнул пару раз.На дорожке зависнул.Упор сейчас делаю на обкрут заднего.Оно очень как плохо у меня!После снова вернулся на ковёр.Там к тому времени построили пирамидку из 4 толстых матов.Почти перелетел её с манки обычного(пирамида почти с меня ростом).Потом пытался сделать на неё боковое.Высоты вылета не хватает.Жалко(Дальше я двинул к "порожку" рядом с ковром.Вместе с Тёмой начили прыгать боковые от "порожка" .Но тут ребята,которые пришли в зал,в первый раз по моему,решили попробовать научится круги делать.Один паренёк задал вопрос:"А зачем они вообще нужны эти круги?"-,а вскоре добавил:"И акробатика это понты вообще!" Поговорив с ним,Тёма ему всё объяснил и парень со всем согласился.Попрыгав ещё боковые мы преступили к подкачке. За первый подход я сделал 6 задних,за второй 5 сальт.Для меня это + ,раньше столько не делал.После такой подкачки.Стали бегать челночным бегом на время.На этом время тренировки закончилось,но Тёма предложил мне ещё пойти потянуться,от чего я не смог отказаться.Растяжка у меня фигня,но я буду её тянуть.

Где-то в середине тренировки потерял Женю из вида,как оказалось позже он разбил палец на батуте.Пожелаем ему скорейшего выздоровления.

Тренировка такого рода - "в домашних условиях" у меня в первый раз.Сегодня прыгал без напряга только себе в удовольствие.Очень понравилось!Буду стараться,чтобы таких тренировок было больше!

Настроение ща ппц весёлое даже спать не хочу!Пойду английский готовить.Знаю,что смогу выспаться за ночь.Завтра и рано вставать не надо!Круто!Кстати это первый день моего нон-стоп тренинга;)Завтра ещё отпишу о поездке в РГУФК.

ЗЫ:Это первый пост за последнее время,в котором больше 3-ёх предложений!;)


Фев. 28, 2009
17,30,а я стою в холе РГУФКСиТ вместе с двадцатью ребятами.И жду Руслана и Диму,с которыми ехал в метро.Ближе к 18,00.Ребята зашли в хол и сказали,что им надо спуститься в зал,а посл они вернуться за нами.Ещё примерно 15 минут ожидания.

После всех томительных ожиданий я подходил к залу.Пройдя свой старый всего на 10 метров я оказался в том зале где проводят тренировки команда "The Tracers".

Ковёр там японский какой-то!Не такой как в Динамо.Просто покрытие.

Про саму тренировку в подробностях писать не буду.Не понравилась она мне.Но несколько моментов и мои замечания напишу.

Разминка конечно хорошая и длительная,но суровая.По жосче чем в Паркур Крейшин.Зачем надо было кричать я так и не понял.Основной упор ставится на ОФП,но это уже понятно.Насчёт рук.В середине тренировки Руслан сказал:"Кто не умеет ходить на руках в одну сторону,кто умеет в другую."Я остался в той стороне кто умеет,всё таки Тёма мне объяснил на семинаре как надо правильно стоять,да и постоянная практика стойки в последнее время дала о себе знать.Первые попытки "прогулки" были не удачны,но вот последняя была просто замечательна.Мне удалось пройти ковёр завалившись всего 2 или 3 раза!Level Up!Очень не понравилось как ребята выполняли кувырки.А точнее не понравилось то,что Руслан и Дима не корректировали ошибки при кувырке вперёд.Теперь скажу про сам тренировочный процесс.Если до кубиков все делали,что им говорили, то после всё получилось с точностью на оборот!Все разошлись по залу и стали делать,что хотят.Не есть гуд,как я считаю.И в такой атмосфере прошла вся остальная тренировка,но в конце ещё была заминка,которая тоже делала упор на ОФП.

Ну и закончим рассказ небольшим анализом.Для новичков такая тренировка в самый раз(огромное кол-во ОФП),но вот для продвинутых это немного не то.В какие-то моменты мне откровенно говоря было скучно.Жаль,что там не тренируют трассы.Это бы сильно подняло уровень Паркура в России.На мой взгляд там было всего 5-6 человек с хорошим уровнем подготовки и пониманием того чем они занимаются.О других у меня создалось впечатление,что они пришли просто от нечего делать.Грустно.Вспомнилась фраза Вирра:"Пошли,покажем маленьким как надо прыгать."Вчера я приехал один на тренировку.Без друзей,но встретил Олега Декстера и Артёма Ерко.И из-за того,что я был одинок я смог сконцентрироваться на тренировочном процессе и полностью погрузится в ту атмосферу,которая была там.Несмотря на достаточное кол-во "-" мне удалось получить лвл ап,а это уже большой "+".

Именно так прошёл вчерашний день и второй этап "NON-STOP" эксперимента.Сегодня уже начался 3-ий день и отправлюсь я на семинар Паркур Крейшин.По приезду опять же отпишу здесь.Ждите,всё будет.


Мар 1, 2009
3-ий,а значит последний этап "NON - STOP" тренировки подошёл к своему логическому концу.И так сегодняшний день.Начнём-с =)

12.42 а я иду только по переходу на Парке Культуры."Успею.Чуток осталось-то! "-подумал спускаясь с эскалатора.Сев на поезд я быстро доехал до Алексеевской.

В центре зала уже собрались ребята,которые приехали на зимний семинар Parkour Creation.Поздоровавшись с знакомыми я стал ждать.Ждать пришлось не долго.Но вот Скорп предчувствуя что-то не то решил поехать тренить на воробьи.И он уехал.Дальше мы двинули на сам семинар.

Разминка сегодня была меньше чем обычно и легче;) Семинар как семинар.Ничего особенного не было."+" сегодняшней поездки в том,что я поиграл в снежки,узнал кучу отличных новых мест,встретил старых друзей,потренировался хорошо.Заминка была другой.Чего-то нового и каких-то кардинальных изменений не было.После заминки нам рассказали,что в мае будут Паркур походы,но про это я напишу позже.

В итоге,я хорошо провёл время,встретил друзей, по тренировался, узнал нового.Минусы только в паре царапин и все.

Теперь остаётся осмыслить тренинг ,написать анализ и понять,что делать дальше.

ЗЫ:Ах,да!Почти весь тренинг я провёл в гордом одиночестве;)


Анализ
Сегодня утро 2-го марта.Я уже успел немного отойти от нон-стопа.И пишу анализ тренинга как и обещал.

Весь тренинг прошёл как одна большая тренировка поделённая на разминку (первый этап),на саму тренировку(2-ой этап) и заминку (3-ий этап).Получилось так,что акробатика была для меня не кой разминкой,которая подготовила тело к тренировке в РГУФКе у Трейсерс ,а семинар ПК Кре получился как заминка.В принципе это очень даже не плохо,скорее очень даже хорошо.В ходе тренинга получил достаточно сильный левел ап!Я уже расписывал ранее каждый день и выделял там свои плюсы и минусы.Единственное напомню,что самым минусным днём тренинга был РГУФК.
Сейчас я задумался, если такой эффект произошёл всего от 6 часов тренировки в зале/улице, то что же может получится от такой же 3-х дневной тренировки только на улице?Это мне ещё предстоит выяснить.А выяснять наверно буду уже скоро.

Ещё хотелось написать о не которых моментах,к которым приду в дальнейшем после отхода от нон-стопа.

1. Правильное питание.(Буду стараться не есть разную модифицированную гадость)
2. Кач-венная разминка.
3. Заминка
4. Хороший сон.(Минимум 10 часов)
5. Переход к каждодневной подкачке.(Наверно он будет очень плавным)

Именно такие цели я ставлю на весь следующий год.Ещё одно дело предстоит сделать.Весной снять не большой видео ролик, а через год снять ещё один и посмотреть чего я смог добиться за год.В итоге."+" данного тренинга оказалось больше чем "-" -просто отлично.И тем более Level Up говорит сам за себя =)

Тренируем выносливость

Немного полезной информации.
Пара ссылок о том как надо тренировать выносливость:

http://http//xage.ru/comments.php?id=3378
http://http//skimag.nm.ru/publish/Lib0318.htm

Давайте будем осторожны!

"Мальчик провалился в гараж подражая мастерам Паркура!","Петя 13-ти лет сломал спину прыгая с крыши ЦТП".Много ещё таких зоголовков будет мелькать в газетах?

Вам не надоело слышать в свой адресс:"Эй!А ну уйдите отсюда!У нас дети из-за вас страдают!"Лично мне уже говорили такое.Правда.Попробуйте как-нибудь по наблюдать за тем как ведут себя маленькие дети в вашем присутствии.Ведь после вашего ухода со спота,дети поражённые вашими умениями начинают представлять как они самим так могут.Из-за этого травмы и бывает хуже.Да,наверно многие скажут в такой ситуации:"А чо сразу я?Я чо заставляю их делать так как я?Я тут не виноват!Следить за детьми надо!"С одной стороны это правильно-маленьким детям надо объяснять в начале их жизни,что есть плохо,а что хорошо.А с другой стороны не совсем.Допустим вы пришли на тренировку и видите как подростки убиваются,почему бы не подойти и не объяснить всё:"Руку лучше ставь сюда,а ногу сюда.Или вот смотри,так ты совсем не упадёшь!".Этим самым поступком вы,возможно,предотвратите случайную травму или что хуже.Может даже,спасёте жизнь.Просто попробуйте быть проще.Не показывайте своим видом,что вы крутой паркурщег и круче вас и быть не может.Я надеюсь кто-нибудь,кто прочитает данное сообщение поймёт то,что я хотел сказать.

В итоге я хочу сказать несколько слов.Чаще обращайте внимание на детей,которые следят за вашей тренировкой.Не делайте из себя супермена.А если вы видите,что ребята начинают повторять,то подойдите и объясните,что паркур это очень сложно.

Мир.

CRAB 2009

Здоровый образ жизни!

А есть ли вообще такое в нашей жизни?Люди с пивными животами говорящие своим жёнам по вечерам:"Дорогая,пойду пробегусь!Поддержу форму!"- а после пробежки за ужином съедают тарелку макарон и выпевают бутылку пива.Хороший здоровый образ жизни!Самое оно!

Но если взять человека,который не ест ничего вредного,питается одними овощами не употребляет алкоголь,не курит,посещает тренировки.Вроде бы ничего плохого!Хотя если задуматься...Если такой человек занимается с профессиональным тренером,который воспитал множество чемпионов страны,мастеров спорта.Это просто отлично.
А если человек занимается сам,без знаний в сфере тренировок-тренируеться не правильно.Во вред себе.Это не плохо,но и не хорошо.

В том и другом случиях человек ведёт как бы "здоровый образ жизни".В первом случае себе на пользу,но на пользу только на время.Во втором себе во вред...Все мы знаем,что чемпионы,чемпионы до определённого момента.Профессиональный спорт-это медленное убивалово себя.Посе того как спортсмен "выдыхаеться" он начинает работать на таблетки.А почему на таблетки?Потому,что за свою длительную тренировочную карьеру спортсмен усердно работал над собой и строил своё тело.В это время обрушивались огромные нагрузки на его организм.Органы,суставы всё постепенно теряло свои функции,а к пенсии и вообще отказались работать.И в чём получился здоровы образ жизни?
Вернёмся к человеку,который тренируется сам,без тренера.Неправильные тренировки ведут к тому,что организм начинает терять своё здровье сразу.Нету здоровья от такого образа жизни.

Всё идёт к тому,что как ты не парься,какой образ жизни не веди особого притока здоровья не будет.Единстенное,что меня заставляет задуматься-это фраза одного долгожителя из Азии.Когда ему было 115 лет у него взяли интервью:
Репортёр:Здравствуйте.Поведай те нам пожалуйста секрет своего долголетия.
Человек:За всю свою жизнь я употреблял только дорогое вино,курил только дорогие и хорошие сигары,и занимался любовью только со страстными девушками.Вот и весь секрет!

В итоге.Как я считаю здорового образа жизни нет на земле.И вот ещё пара вопросов для досуга:Интересно скоро ли люди на Земле научаться доживать до 115 лет хотябы?И появиться ли на конец "Здоровый образ жизни"?





CRAB 2009

Винтер паркур трип ин Питер!

Ну вот мы и съездили в Питер!Поездка очень понравилась!Огромное спасибо всем тем кто был там с нами!Я очень рад,что с мог познакомится с отличными ребятами!

И так,начнём-с))

Ночь с 3-го на 4-ое января.
22.00 меня встретил Вирр в центре зала Сокольников.Дальше наша дорога продолжалась до его дома.Придя домой к Вирру я встретился с Тёмой,Сеней и Витей из Питера.В этой компании мы сидели ещё 30 мин,а потом пошли провожать Витю,он уезжал раньше нас!В итоге,после отъезда Вити,на часах было 00.00 и нам было уже пора выходить.Добрались мы до поезда нормально без приключений;)Про то как мы спали я писать не буду.Не хочу даже вспоминать(

1 день пребывания в Питере.
Мы приехали в 14.05 по Московскому времени.На пероне нас уже ждал Илья (Darg) и Женя (Rou).Встретившись с ребятами мы все направились к зданию вокзала где нас ждал Максим (Акелла).После полного воссаединения мы пошли в "Чайную Ложку".Замечательное кафе)После Максим предложил прогуляться по городу,но все были настолько уставшими,что это предложение сразу отпало и дальнейший наш путь был до клуба IGELS.В метро,по дороге до клуба,мы расстались с Максимом так как ему надо было ехать готовится к экзаменам и с ним по общаться возможности не было как таковой!Доехав до метро "Балтийская" вся наша тусовка поднялась на вверх и направилась в сторону Игалса!Уже на подступах к клубу (пройдя огромную арку,кто знает тот поймёт) мы встретили Женю Конора и Гену Leks`a из Череповца.Конор назвал его: "Мини Лабака")))) Зайдя в сам клуб мы быстро переоделись,получили ключи,разместились и побежали прыгать.Из-за плохой разминки я потянул связки и выбыл из тренировок почти на всю поездку.Ещё о себе напомнила потянутая спина.В итоге весь оставшийся день я только снимал,а ребята прыгали). Ночь в Игалсе это нечто.Там холодно.Спали мы на диванчиках.Это была первая ночь в поездке,за которую я смог выспаться!;)

2 день.
Утром все стали с адскими болями в мышцах.Из-за вчерашнего не укратимого фонтана силы все перепрыгали малясь.Хотя Сене было всё равно.Нас не спасла даже 30 минутная разминка в стиле Паркур Крейшин.А скорее мы устали ещё больше.Следущие пол дня мы ходили и страдали фегнёй и только потом стали распрыгиватся!Вечером я уехал из Игалса и направился к своей Питерской подруге) Не видел её около 5 лет(((Мне удалось привести себя в порядок.Но и не обошлось без непредвиденых не порядков.О этом писать не буду,так как мне очень стыдно за это!(((

3 день.
Ура,я снова смог нормально по спать ночью!Утром плотно поев я отправился в Игалс.Дверь клуба была сломана и из-за этого я стоял на морозе около 30 минут.Встретившись со всеми мы договорились,что сегодня едем в Родео.На тренировке Тёма порвал связки на голеностопе и его нога очень жутко вздулась и распухла(фотку позже выложу).Его поездка в Родео отменилась и с ним остался Сеня.Вечером этого же дня приехав в Родео нас(Вирра,Илью и меня) ждал облом.Приехал Чиб и сказал,что Вирр,Дарг и я должны заплатить за тренировку на Пк постройке.Хотя Лекс занимался там бесплатно.Постояв и подумав мы решили уйти вообще из Родео и веруться в Игалс.По дороге Вирр сказал,что:"Пускай Чиб ещё приедит в Москву!Я встречу его с хлебом,солью и клюшкой для гольфа!".На обратном пути я снова поехал к своей подруге,а ребята направились в клуб.По приезду к Варе(так зовут мою подругу) я по ужинал (её самой ещё не было дома) и стал разговаривать с её мамой.У меня как раз была с собой камера и я показал,что мы делали всё это время в Питере!И ещё показал ногу Темы!Не помню как,но разговор зашёл про Паркур и тут меня понесло.Целью моего рассказа,в какой-то момент,стало донести то,что трейсеры не плохие,а на оборот-хорошие.Я это сделал и по завершению нашего разговора вернулась Варя.Мы выпили ещё чаю и отправились смотреть Симпсонов.Уже ночью я показал Варе пару своих фот(она увлекается фотографией,но главная её работа это-мультфильмы.Она Мультиплекатор!))) и ещё показал портфолио Серёжи Вугла;) .Ещё немного посидев мы попращались так как утром я бы с ней уже не встретися.И я направился спать!

4 день и последний.
Приехав в Игалс меня сильно шокировали.Я знал,то Аллы(администратор) не будет,а будет другая девчонка в этот день!Самое,что стрёмное было то,что ребята не ночевали в Игалсе и их все искали,а самое главное,все билеты на обратную дорогу были у меня!Но вскоре ребята приехали,они рассказали,что вечером повезли Тёму в травмпункт и там наложили ему гипс,а ночевали у подруги Вирра.В этот день у меня уже прошли связки,да и спина более менее успокоилась и я дал себе в волю напрыгаться!Какие же большие кет ту кеты мы летали в этот день(самое,что смешное летали только мы)!Потом ещё были огромные манки в кеты.Напрыгавшись и настрадавшись фигнёй мы пели и стали собераться!Ночь 4-го дня.Мы собрались и доехали до вокзала.Там мы дождались своего поезда,сели туда и уже стали ждать приезда в Москву.Сейчас я сижу сытый и довольный,что приехал.=)


Видео и Фото отчёт будет чуть позже).Насчёт фото.Кроме того,что снимали мы сами нас ещё и снимала фотограф Иглса!Надеюсь мы сможем связаться с ней и достать наши фотографии)))

Ещё хочется выразить огромное спасибо Жене Конору,который пустил нас на проживание в клубе Иглс;)